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营养早餐开启康健每一天,第6种美食秋冬吃正其时,鲜味又温补

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发表于 2021-1-30 11:25:14 自游驰骋手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式
原标题:营养早餐开启康健每一天,第6种美食秋冬吃正其时,鲜味又温补
            民以食为天,享受美食是全部人都喜好的一种体验。而差别的地方,差别的情况,差别的文化和风俗风俗,孕育出千姿百态、情势各样、风味各异的各种美食。本日小编给各人分享6种营养早餐美食,营养早餐开启康健每一天,第6种美食秋冬吃正其时,鲜味又温补,盼望各人喜好并从中受益。
木瓜牛奶蒸蛋
木瓜牛奶蒸蛋
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预备食材:主料:木瓜半个,鸡蛋2个,牛奶150ml;辅料:糖1小勺。
做法步调:
1、木瓜去皮,去籽,切块,把鸡蛋磕入碗里,打散,参加150毫升的牛奶,适量的糖(也可红糖),搅匀称,把切好块的木瓜放到盛有鸡蛋液的碗中;
2、将碗放在锅内有水的蒸架上,加盖,通电源,蒸10分钟即可食用。
武汉面窝
武汉面窝
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预备食材:主料:大米300g,糯米100g,黄豆40g;辅料:白芝麻、盐、姜、小葱各适量。
做法步调:
1、将大米、糯米和黄豆泡上一个晚上,预备好姜末、小葱末和白芝麻,将泡好的大米、糯米和黄豆参加少量的水磨碎成米浆,在米浆中参加适量的盐、小葱末和姜末,搅拌匀称备用;
2、烧锅油,油热后将面窝工具放入油中润一下,在底部撒些芝麻,再舀勺米浆放入此中,外貌再撒些芝麻,放入锅中炸,并将中心的孔用勺扒开;
3、两面炸成金黄色后捞出摆盘,再配上碗“鸡蛋米酒”,这就是武汉人最常见的鲜味早餐。
时蔬炒面
时蔬炒面
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预备食材:面条350g;辅料:绿豆芽100g,青椒1个,大蒜1瓣,胡萝卜、虾皮、葱各适量。
做法步调:
1、预备好质料,面条煮好后,用凉水冲一下,放入碗中用香油拌一下,以防粘连,肉丝放料酒、生抽、蚝油腌一下,大葱、大蒜切片,胡萝卜、青椒切细丝;
2、起油锅,比平常多放点油,煸香葱、蒜,倒入肉丝煸炒,肉丝变色后把其他蔬菜和虾皮全部倒入,放盐、生抽、老抽煸炒,等绿豆芽发软时,放入面条翻炒匀称;
3、末了放入葱花翻炒出锅即可食用。
火腿汉堡
火腿汉堡
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预备食材:主料:高筋面粉200g,发酵粉3g,牛奶30ml,鸡蛋液20ml;辅料:油、盐、糖、黄油、芝麻、生菜、沙拉酱、火腿各适量。
做法步调:
1、温牛奶和酵母充实搅匀,全部粉类混淆,拌匀,鸡蛋液搅匀,干湿质料混淆,搅拌成絮状,揉成面团,将揉好的面团参加黄油,揉成柔软的面团,举行发酵;
2、将发酵好的面团整理成符合的小面团
step99.放入模具中,举行二次发酵,在发酵好的面团外貌刷上蛋液,撒上芝麻,烤箱180度上下火,15分钟,生菜撕碎,参加适量的沙拉酱拌匀
3、将做好的面包,用刀切开,放入生菜以及火腿即可食用。
香蕉牛奶饼
香蕉牛奶饼
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预备食材:主料:香蕉1个,鸡蛋1个;辅料:油、牛奶、小麦面粉、白糖、番茄酱各适量。
做法步调:
1、香蕉切片,放入榨汁机,参加半杯奶榨汁,鸡蛋参加白糖适量,参加面粉搅拌匀称,然后倒入香蕉牛奶内里搅拌匀称;
2、平底锅上抹油,将液体逐步倒入做成饼,做好以后用铰剪和刀做样子,撒上番茄酱搭配上牛奶即可食用。
海参香菇粥
海参香菇粥
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预备食材:主料:冻干海参1只,海珍汤1包,大米30g,糯米20g;辅料:干香菇4颗,胡萝卜30g,常温纯净水1瓶,盐、小葱叶、开水各适量。
做法步调:
1、预备好食材,常温纯净水、冻干海参、海珍汤、无油清洁的容器,将冻干海参拆包后,放入无油清洁的容器内,倒入常温纯净水,使冻干海参完全浸泡在水中,然后将容器放置于冰箱的保鲜层内,保持0°左右,浸泡12小时左右,干香菇,提前用水泡发;
海参香菇粥
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2、将大米、糯米,淘洗干净,倒入电饭锅内,参加适量开水,毗连电源,按下煮饭键,煮至米粥稠糊为好,使用煮粥时间,将泡发好的海参从冰箱取出、洗濯干净后切成丁状备用,泡发好的香菇、胡萝卜洗净后、切成丁状备用,小葱叶切碎笠状;
3、待米粥煮至,稍稠糊时,参加切好的香菇丁、胡萝卜丁,煮至5分钟左右,参加海珍汤包,煮至融化,参加切好的海参丁,继承煮3分钟,末了撒入小葱碎,调入适量盐即可食用。
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