南通地处江海平原，水网密布，自然与人文景观丰富，适合骑行和徒步的路线众多。以下是几条本地经典路线推荐，涵盖不同难度和风景类型：
【骑行路线推荐】
濠河环线
- 路线：环濠河绿道（约10公里，闭环路线）
- 亮点：南通“翡翠项链”，途经博物苑、光孝塔、濠西书苑等文化景点，夜间灯光秀也很美。
- 贴士：全程平坦，适合新手，建议傍晚骑行，避开白天游客高峰。
通吕运河绿廊
- 路线：从通吕运河闸（南通港）向东至通州界（单程约15公里）
- 亮点：沿运河而建，水杉林荫道、湿地景观，途径唐闸古镇（可中途休息）。
- 贴士：部分路段需绕行市政路，建议下载离线地图。
狼山-军山-滨江沿线
- 路线：狼山景区→军山→滨江公园→紫琅湖（约20公里）
- 亮点：串联五山景区，长江江景、森林氧吧，终点紫琅湖可看日落。
- 贴士：军山段有缓坡，需变速车；滨江路段周末较拥挤。
启东圆陀角跨江路线
- 路线：南通市区→启东圆陀角（单程约60公里，需体力）
- 亮点：江苏最东端，长江入海口“第一缕阳光”，适合挑战长距离骑行。
- 贴士：建议分段骑行，沿途可停留吕四港吃海鲜。
【徒步路线推荐】
狼山国家森林公园
- 路线：狼山南门→支云塔→北麓园（环线约5公里）
- 亮点：佛教文化、登高俯瞰长江，步道修缮完善。
- 贴士：门票70元（含狼山景区），清晨免费开放时段人少。
南通洲际绿博园步道
- 路线：园内环形步道（约8公里）
- 亮点：热带植物馆、沙漠馆、樱花湖，适合亲子徒步。
- 贴士：门票20元，园区较大，建议自带饮水。
如皋水绘园-龙游河步道
- 路线：水绘园→东大街→龙游河生态廊道（约6公里）
- 亮点：江南园林与古城风貌，龙游河畔秋日银杏极美。
- 贴士：如皋距南通市区40分钟车程，可搭配品尝蟹黄包。
海门张謇故里徒步线
- 路线：常乐镇张謇纪念馆→颐生酒厂→蛎岈山（需自驾分段）
- 亮点：人文历史与滩涂自然景观结合，蛎岈山退潮时可赶海。
【实用建议】
- 季节选择：春秋最佳（3-5月、9-11月），夏季需防晒防蚊，冬季江风较冷。
- 装备：骑行建议备头盔、骑行裤；徒步建议穿防滑鞋（部分江边湿滑）。
- 补给：郊区路线便利店少，带足水和能量零食。
- 交通：部分路线可搭配地铁1号线（如紫琅湖站）或公交返程。
南通近年新增多条沿江、沿河生态廊道，可关注“南通发布”公众号获取最新步道信息。根据体力和兴趣选择，灵活调整路线长度即可！
南通地处长江入海口，江海交汇，自然景观丰富，既有滨江绿道、湿地公园，也有历史人文路线，非常适合骑行和徒步。以下是几条本地经典路线推荐：
一、骑行路线推荐
1. 濠河环线（城市人文骑行）
- 路线：环濠河一周（约10公里），途经南通博物苑、天宁寺、钟楼广场等历史地标。
- 特点：道路平坦，夜景灯光优美，适合休闲骑，感受南通老城文化。
- 贴士：建议傍晚骑行，避开白天人流高峰。
2. 长江沿岸骑行（滨江风光）
- 路线：滨江公园→狼山风景区→南通植物园→紫琅湖（全程约15-20公里）。
- 特点：沿江堤骑行，可远眺长江、狼山，途径多个生态公园，风景开阔。
- 贴士：狼山段有缓坡，需注意体力分配。
3. 通州湾滨海骑行（海景路线）
- 路线：通州湾示范区滨海大道（约30公里，可分段骑行）。
- 特点：人少车少，海风清新，适合挑战长距离骑行，夏季注意防晒。
4. 启东圆陀角（江海交汇点）
- 路线：启东恒大海上威尼斯→圆陀角风景区（约10公里）。
- 特点：江苏最东端，日出绝佳观赏点，骑行后可顺路游玩黄金海滩。
二、徒步路线推荐
1. 狼山风景区徒步（自然+人文）
- 路线：狼山南门→登顶狼山→望江亭→北麓园→剑山（全程约5-8公里）。
- 特点：佛教文化名山，登高俯瞰长江，适合半日轻徒步。
2. 南通洲际绿博园（生态徒步）
- 路线：园区内环形步道（约6公里），含热带植物馆、沙生植物区等。
- 特点：植被丰富，适合家庭亲子徒步，需购门票。
3. 五山森林公园（城市绿肺）
- 路线：军山→剑山→黄泥山→马鞍山→滨江步道（全程约10公里）。
- 特点：串联五座小山，野趣十足，部分路段需爬台阶。
4. 如皋水绘园+龙游河步道（古镇休闲）
- 路线：水绘园（明末园林）→龙游河生态步道（约5公里）。
- 特点：古建筑与湿地结合，步道平缓，适合拍照打卡。
三、注意事项
- 季节建议：春秋最佳（3-5月、9-11月），夏季避开正午高温，冬季江边风大。
- 装备建议：骑行需戴头盔，徒步建议穿防滑鞋；滨江路线多无遮挡，注意防晒。
- 补给点：狼山、滨江公园周边便利店较多，通州湾等偏远路线建议自备饮水。
- 公共交通：部分路线可搭乘地铁1号线（如狼山站）或公交抵达起点。
小众推荐
- 海门张謇故里线路：骑行至常乐镇，参观张謇纪念馆，沿途田园风光。
- 通吕运河绿道：市区段已贯通，适合短途晨跑或夜走。
根据体力和兴趣选择路线，南通虽无高山，但江海特色鲜明，慢行体验更佳！